Здоровое питание и питание для пожилых людей значительно влияние несколько факторов, одним из которых является изменение состава тела. В последние годы в жизни, тело потеряет костей и мышц и усиления жира, T поскольку гормоны Арен 'очень активны больше. Есть много факторов, которые препятствуют пожилого человека 'S здоровья. Приведенная ниже информация поможет вам вести здоровый образ жизни – независимо от возраста может быть. Нет Вода воды в организме с возрастом уменьшается, поэтому многие пожилые люди будут обезвоживание очень легко. Иногда они точно не испытываете жажду, а в других случаях он 'ы слишком много работы, чтобы залить стаканом воды. Имея это в виду, что 'S рекомендовал, что они пьют не менее 1 унции воды на каждые 2,2 фунтов веса. Белка На данном этапе в жизни, белок является очень важным. Белки необходимы для поддержки здоровой иммунной системы и предотвращения тратить мышц. Поскольку потребности в энергии меньше, пожилые люди должны есть высококачественного белка, такие как яйца, постное мясо, poulty, и рыбы. Углеводов и клетчатки Углеводы являются основным источником энергии для всего организма. Вы можете найти углеводов в хлеб, крупы, макаронные изделия и другие зерновые продукты. Диеты, что 'S с высоким содержанием клетчатки и воды поможет предотвратить запор, а также. Жир жиров для пожилых людей должно быть ограничено, не устранены. Вы можете ограничить жиры, выбрав постное мясо, обезжиренные молочные продукты, и preperation методы питания, что Дон 'T включает жарки. Железо для пожилых людей, дефицит железа может быть видно с теми, много кто Арен 'T есть. Хорошими источниками железа включать постное красное мясо или зерновые завтраки. Цинк Цинк потребление, как правило, с пожилыми людьми, и что еще хуже, он 'ы не поглощается достаточно хорошо. Мясо, птица и рыба должны быть частью вашей диеты, чтобы помочь вам удовлетворить требования для цинка. Кальций Кальций является одним из компонентов, что большинство пожилых людей просто Арен 'T получать в достаточном количестве. Большинство считают, что нарушает их молока желудок, и поэтому они будут избегать его. Они должны получать около 1500 мг кальция в день, и обезжиренного сухого молока могут быть использованы в рецептах в молока качестве заменителя. Другие продукты, такие как йогурт, обезжиренный сыр, и брокколи может помочь вам удовлетворить требования кальция. Витамин В12 Для того, чтобы поглотить преимущества B12, собственной facotr должны быть произведены в желудке. Большинство пожилых людей страдают от дефицита В12, потому что они имеют состояние, известное как атрофический гастрит. Это условие вызывает воспаление желудка, избыточного бактериального роста, и внутренний фактор. Без внутреннего фактора, этот витамин может быть поглощен. Каждый из выше питательные вещества, необходимые для поддержания тела в возрасте в добром здравии. Пожилые люди должны стараться оставаться активными и стремятся к хорошо сбалансированную диету. Хотя в возрасте ISN тела 'т же, как это имело обыкновение быть, правильный уход и правильные питательные вещества могут помочь пожилым наслаждаться здоровой и долгой жизни

источник: hotlunch.ru